jem nie jem

Lukrecjo - zaczynam jeść o 7.30 - 8.00, a kończę późnym wieczorkiem, jem co ok.3 h. Posiłki nie są duże, więc nie mam problemu z ich zmieszczeniem, a po każdych kolejnych 3 godzinach zaczyna mnie ssać na nowo i znów jem z apetytem. Tak było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może [...]

śmietanę i mąkę jem a tamtych nie :D jeszcze zastawiam się nad dużą ilością owoców, ale to masa, na redukcji też by przeszła taka ilość?

[...] SneS - teoretycznie najlepsza pora, ale w sumie nic się nie stanie jak łykniesz kreatynę kiedy indzej ;-) KIreatyny miałem przez pierwsze 3 dni po 15 - 20g dziennie, teraz jem po 3 - 6g dziennie. Ziemniaki - kupuje takie zwykłę, całe, nieobrane bez dodatków żadnych %-) dabadu - normalnie - wsyzstko wjednym shakerze. Białko mam bezsmakowe, carbo [...]

[...] że masz rację w tym, że być może mogłoby to zadziałać jak niezły dopalacz, ale nie chce się znowu przestawiać. Tak mi jest dobrze, jedzenie nie jest dla mnie największą przyjemnością, a to które jem, jest wystarczająco smaczne. Jak gdzieś jadę, to jem - myśląc o tym co jem. Trening: dlatego właśnie piszę dopiero teraz. Bez konkretnego planu, na [...]

Jem tak aby nie czuć sie głodnym, jakieś 2500-2900 kcal, ale nie liczę. Od kiedy dodałem jakaś 1/3 kcal dziennie to przestałem tyć! Tak, jem duzo wiecej a nie tyje. Nawet waga spadła 1kg, wazę rano 109kg, ale narazie nie mysle o odchudzaniu, czuje sie dobrze, mam sile na wszystko, nawet mi sie ten wygląd spodobał, w ciuchach w ogóle nie widac tej [...]

[...] wiedzy. tylko nie do końca rozumiem Twoje zdanie ;) to powinien być 1-2 posiłki nie jedzenie na cały dzień Skumulować to wszystko co opisałem w 1-2 posiłki na cały dzień? Czy jem za dużo? Będę wdzięczny jeżeli rozwiniesz swoją myśl tak samo jak będę wdzięczny za przeczytanie całego tematu w wolnej chwili, zapewne wniesiesz coś istnotnego ;)

[...] Tuńczyk + ryż + warzywa + połowa serka wiejskiego http://img696.imageshack.us/img696/1899/dsc00397to.jpg Alternatywa dla jajecznicy, po treningu zawsze jem jajecznicę na mleku, dzisiaj był omlet na mleku ;) Zaraz do pracy, także deski między powieki i byle do jutra ;) Pozdrawiam! @edit Drodzy forumowicze chciałbym Was prosić [...]

tak pytam,bo sporo tego zależy jeszcze na ile przed snem,bo niektórzy po jagurcie low fat 'źle' się czują A to różnie ,ale przeważnie niby w DT ma być te 400g ww ale i tak jem mniej, i tego fatu troche więcej jest, hmm jem około 1h przed spaniem ale problemów z zasypianiem nie mam żadnych :)

Co jem? Więc, jak już napomknęłam wcześniej, w tej chwili obracam się w okolicach 1800kcal. Takie zapotrzebowanie wyliczł mi dziennik posiłków, ale wykonywałam też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem [...]

[...] przy tym masy mięśniowej. Mój sposób odżywiania był chaotyczny i nie przypominał prawidłowych podstaw żywieniowych. Jestem studentem więc wstaję zazwyczaj o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie 12.30 jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około 1.5 h treningu, i znów [...]

[...] jak powiedział asekurant. Przysiady, szły nieźle, ost pow z pomocą niestety, tutaj dołoże 2.5kg żeby się wreszcie odblokować i nie wkurzać, choć ostatnio tyle magnezu jem, że jestem spokojny jak na jakiś lekach W rwaniu ostatnie pow nie wyszło, bo się technicznie nie zgrałem, po 10s spróbowałem jeszcze raz i poszło elegancko, wyciskanie [...]

Tylko, że w tym wszystkim brakuje logicznej całości Skoro obcinam węgle na max.. to nie zjem ich jako posiłku przedtreningowego, zjem sobie białko, ale.. to czym mam ustabilizować poziom cukru we krwi, skoro od niego zależy wybór żródła energii używanej podczas wysiłku cardio, zakładając, że zależy nam na spalaniu tkanki tłuszczowej a nie mięśni [...]

[...] więc od jutra zamienię na normalne 2%, pieczywo też wasa , planuję swoje upiec, służył mi swego czasu chleb bez mąki, nie czułam się taka napompowana . Mięsko tylko gotowane jem . Czekam czekam na pomoc bo już się zdążyłam zorientować że jakąś masakrę tu robię .... natomiast głodna nie chodzę mimo tego iż ćwiczę dużo ... tak mi się wydaje że [...]

[...] i SFD . To nie jest podsumowanie ale forma motywacji dla mnie. W zasadzie mogę powiedzieć że dopiero teraz zaczynam od początku , z dużo większą świadomością tego co robię i jem . Widzę już delikatne różnice w sylwetce a to daje kopa do jeszcze większego działania , parę cm spadło, tu i tam się napięło ;) Pozwolę sobie wrzucić kilka zdjęć [...]

2 kawałki czekolady gorzkiej wawel - to jakieś 14 g bo to małe kawałki :D więc sobie wyobraź ile ja jem czekolady jak miewam 30 g w ciągu dnia :D - ale to już podobno pod danie wytrawne podchodzi - muszę się do lindta firmowego wybrać bo 99% nigdzie nie mogę dostać - muszę sprawdzić czy to będzie w końcu nie za słodka czekolada dla mnie :D

2 kawałki czekolady gorzkiej wawel - to jakieś 14 g bo to małe kawałki :D więc sobie wyobraź ile ja jem czekolady jak miewam 30 g w ciągu dnia :D - ale to już podobno pod danie wytrawne podchodzi - muszę się do lindta firmowego wybrać bo 99% nigdzie nie mogę dostać - muszę sprawdzić czy to będzie w końcu nie za słodka czekolada dla mnie :D Muszę [...]

[...] czytałem forum przez kilka miesięcy i próbowałem coś rzeźbić sam, ale Przemek wydobył mnie błyskawicznie z chaosu i ukierunkował konkretnie. Dieta jest super smaczna, jem bardziej urozmaicone rzeczy niż chyba kiedykolwiek w życiu, jem dużo i chudnę :). Treningi potrafią zmasakrować, mimo że na pierwszy rzut oka wyglądają niepozornie. [...]

[...] menu to: posiłki 1-3: płatki owsiane + jaja posiłek 4: mięcho, makaron/ ryż/ kasza/ ziemniaki, surówka posiłek 5: zupa - nie zawsze posiłek 6: twaróg, jogurt nat. wg wagi jem tylko i wyłacznie płatki owsiane (100 g dziennie) oraz warzywa dojadam, orzechy, siemię lniane i słonecznik dodaję jak pamiętam, podgryzam migdały, jabłka. Przyznaję , że [...]

[...] 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g pełnowart. T-118g WW-389g Fotki: Potreningowy Dziś tylko ten się załapał na sesję Solaros - jem warzywa, ale nie mam ich na talerzu, bo jem w kuchni bo na talerz się nie mieszczą , średnio ze 800g warzyw dziennie wejdzie Chyba zrobię tak z suplami: - Od grudnia do [...]

[...] mam o wiele mniej ruchu niż w sezonie wiosna -lato(brak jazdy na rowerze,pływania).Artykuł i linki bardzo przydatne,całe szczęście nawyków żywieniowych nie muszę zmieniać,bo jem to co Koniu napisałeś w podanej liście,pozostaje mi wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i przygotowanie się do diety.Jem zdrowo,staram się jeść co 3 godziny,ale [...]